Има мазнини, които се топят лесно и такива, които изглеждат непоклатими, дори и след тежки диети и месеци във фитнеса. Загубата на мазнини е стрес за тялото, при загуба на тегло то включва защитни механизми, които задържат мазнините и правят топенето им по-трудно. Това е една от причините за известния йо-йо ефект – тогава много хора научават, че загубата на тегло може да е много по-лесна от запазването на килограмите.
“Лошите” мазнини са различни за всеки организъм, някои жени ги трупат по ръцете и трицепса, други върху корема и любовните дръжки, и колкото и да тренират във фитнеса, те се запазват. Особен проблем са тежките мазнини в бедрата и задните части. Не е необичайно жените да натрупват мазнини под брадичката или около врата, които изглеждат много трудни за изчистване.
За щастие, може да изчистите дори и най-упоритите мазнини само с няколко ефективни упражнения! В тази статия ще разгледаме три упражнения, които ще ви помогнат да премахнете мазнините дори и от най-трудните места.
1. Леки тежести и много повторения – така ще работите само върху областта, където искате да премахнете нежеланите мазнини. Нека вземем случая с мазнините по ръцете. Може да работите върху бицепсите, трицепсите и раменете с леки тежести и серии с по 30 или дори 50 повторения. Тежките гирички биха направили мазнините ви по-твърди и ще затруднят премахването им. Същото важи и за мазнините по краката и седалищните мускули – свалете килограмите от уредите във фитнеса и увеличете повторенията.
2. Лицевите упори са чудесен начин да изгубите най-трудните мазнини, особено ако имате проблем с мазнини по гърдите, корема, раменете или гърба. Лицевите упори ще тонизират мускулите ви и ще ускорят метаболизма, но само ако се стараете да изпълнявате упражнението правилно.
3. Клековете са упражнения, които не можем да не споменем, щом става въпрос за изчистване на проблемни мазнини, особено тези по бедрата и седалищните мускули. Започнете с нормални клякания, а след това добавете и тежести. Започнете с 10 повторения и 3 серии, като се стремите да увеличите повторенията до 50 за серия.
За да изчистите мазнините от тялото си, трябва да повишите метаболизма на тялото си, този материал ще ви е от полза:
