Гримландия По стъпките на красотата! 
Всеки човек, който иска да тренира пълноценно, трябва да знае колко важна роля играе загряването. Никога не се впускайте директно в силова тренировка, преди да загреете. Нека първо ви изтъкнем предимствата на загряването, а след това ще ви дадем и конкретен модел, който да следвате.
• Загряването повишава циркулацията на кръвта, а ние знаем жизненоважната роля на кръвта като превозвач на хранителни вещества. Като резултат, цялото ви тяло се подхранва. Загряването, също така, увеличава притока на кислород към всяка една част от тялото ви.
• Загряването разтяга и отпуска мускулите ви, приготвяйки ги за една пълноценна тренировка. Рискът от мускулна треска се минимизира.
• Загряването подготвя сърцето ви за предстоящата тренировка. Рискът от сърдечни проблеми, вследствие на активна тренировка без загряване, е отстранен.
• Загряването повишава телесната температура на тялото равномерно и плавно. То започва да се поти – този процес е маркер за разграждането на повече телесни мазнини.
• Самият акт на загряване стимулира невроните, които изпращат положителни сигнали в мозъка. Вие се чувствате много по-жизнени и щастливи.
Извод: загряването приготвя по-страхотен начин вашето тяло за предстоящата тренировка.
Перфектното загряване преди тренировка:
• Започнете с разтягане – задължителен старт. Без значение какъв вид тренировка ще проведете, като за начало разтегнете своите рамене, врат, ръце, гръбначен стълб, крака, стъпала и глезени. Пазете правилна стойка и дишайте равномерно по време на разтягането.
• Правете високи подскоци, клекове и лицеви опори. По време на загряването не използвайте допълнителни тежести – то трябва да подготви тялото ви, не да го натовари.
• Джогингът (вид бавно бягане), както и бързото ходене биха били от голяма полза при загряване. Ако сте във фитнес зала, започнете с пътечката и постепенно увеличавайте скоростта, като засилвате и ходенето си по нея. Карането на велоергометър (във фитнеса или у дома) също се явява добра алтернатива.
• Ще се почувствате най-добре, ако комбинирате няколко от изброените до този момент варианти. Ако искате да отслабнете, направете няколко клекове, последвани от упражнения за крака (имитация на каране на колело във въздуха, например). Продължете с подскоци или скачане на въже. Не забравяйте да разтегнете внимателно своите мускули и да се приготвите за предстоящата пълноценна тренировка, която може (и е препоръчително) да включва допълнителни тежести.
