Гримландия По стъпките на красотата! 
Повечето жени смятат, че свалянето на килограми трябва да е съпътствано от лишения и глад. Реално колкото по-негативно се нагласяте спрямо този процес, толкова по-неефективни и непродуктивни ще сте. Приемете отслабването като начин да предизвикате себе си, да оформите тялото си и да повишите самочувствието си. За да намалите номера на дънките си с два надолу, вижте тези хитри съвети, които ще ви донесат желания резултат.
1. Превърнете дългите тренировки в мини упражнения, 4 -5 пъти през деня по 10 минути. Повечето проучвания показват, че тялото ви е склонно да гори много повече мазнини, ако тренирате често, без това да ви отнема повече от 10 минути. Вижте нашите бързи тренировки за рамене и ефективна кардио тренировка.
2. Хранете се 5-6 пъти на ден. Хапвайте често, по малко, като включвате всички нужни хранителни вещества за деня. Не пропускайте закуската си. Консумирайте повече плодове и зеленчуци – освен че ще ви държат хидратирани, ще ви накарат да се почувствате и много по-свежи. Когато се почувствате гладни между основните хранения (закуска-обяд-вечеря), не се притеснявайте да хапнете нещо леко. Не стойте гладни! Включете в своето меню повече храни, богати на фибри и протеини. Те ще забързат вашия метаболизъм и мазнините ще започнат по-бързо да се топят.
Храни, богати на фибри, са: пълнозърнести храни, кафяв ориз, краставица, морков и целина, домати, боб, ягоди, малини, ябълки, круши, сливи, киви и др.
Храни, богати на протеини, са: всички видове месо, риба, различните варива (боб, леща и т.н.), фъстъци и др.
3. Откажете се от вредните напитки (кола, сода) и започнете да приемате повече вода, фрешове, смутита, зелен чай и мляко. За свойствата на зеления чай написахме статия, която може да ви бъде от полза – той е страхотна напитка с доказан ефект. Останалите здравословни напитки ще ви освежат и заредат с нови сили за поредната мини тренировка.
4.Раздвижете се. Не стойте неподвижни за повече от 4 часа. Бъдете активни и се движете колкото се може повече. Как да го направите ли? Изкачете се по стълбите вместо да използвате асансьор; ходете една спирка пеш преди да си хванете автобуса; оставете колата си малко по-далеч от работното ви място.
5. Не се лишавайте от сън. Не стресирайте тялото си и не го подлагайте на хормонален дисбаланс. Наспивайте се хубаво и се събуждайте мотивирани за поредната мини тренировка!
Преди тренировка, не забравяйте да загреете!
