Гримландия По стъпките на красотата! 
Постоянните упражнения и изтощителните диети няма да ви помогнат в борбата с излишните мазнини около коремната област. Жените често допускат тези две грешки, които завършват с ужасяващ йо-йо ефект. Ако искате да имате плосък и стегнат корем, превърнете тези 6 съвета в част от ежедневието си.
1. Избягвайте газираните и енергийни напитки
Газираните и енергийни напитки включват в себе си твърде много калории. Една енергийна напитка може да съдържа количеството кофеин на 2 кенчета кока-кола. Много по-добре е да изядете един плод или да си направите фреш, който ще утоли жаждата ви.
Интересен факт: Популярната напитка „Red Bull” е била забранена за употреба във Франция за период от 12 години след смъртен инцидент със спортист, консумирал 4 бутилки от напитката по време на състезание.
2. No fast food!
Кажете край на нездравословното и бързо хранене. Така наречената фаст фууд е изключително вредна за вашия организъм – засища ви за кратко и ви кара да огладнявате по-бързо. Метаболизмът ви се забавя. Ако искате да постигнете целите си и да изчистите корема си от подобни мазнини, не консумирайте мазни и нездравословни храни – дюнери, бургери и т.н. Променете хранителните си навици и добавете повече зеленчуци в дневното си меню.
3. Консумирайте повече протеини
Важно е всяко ваше хранене да съдържа протеини. Те изграждат мускулните тъкани, разграждат мазнините и ускоряват метаболизма.
Храни, богати на протеини: месо (пилешко, агнешко, телешко и др.), риба и хайвер (особено сьомга), яйца, сирене, различни варива (леща, боб, грах и др.) и фъстъци, печена тиква.
4. Консумирайте повече фибри
Фибрите ви карат да се чувствате сити и здрави. Взаимодействат си с протеините като ги разнасят по цялото тяло. Храни, богати на фибри, са: свежи плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, бобени варива и фъстъци и др. Всеки ден трябва да консумирате между 25 и 35 грама протеини.
5. Намалете приема на “прости въглехидрати”
Вашето тяло не се нуждае от голямо количество въглехидрати! Нисковъглехидратните диети са едни от най-ефикасните.
Съвет: консумирайте “сложни въглехидрати”. Те са енергийно горива за организма (особено по време на тренировка) и пестят протеини. Може да ги откриете в пълнозърнестите продукти, овес, кафяв ориз, зеленчуци и бобови култури. Избягвайте “простите въглехидрати” – тестени изделия, сладкиши, бял хляб, бял ориз, бонбони. Заместете ги с вкусни и полезни плодове.
6. Тренирайте редовно
Не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата. Важно е вашата тренировка да бъде пълноценна. За една хубава тренировка, например кардио, са в нужни 30 минути. Първата стъпка е да осъзнаете колко полезно би било за вас да тренирате редовно, излизайки от комфортната си зона.
Не забравяйте да загреете преди тренировка, за да подготвите тялото си за активната физическа дейност. Няма значение къде тренирате – и вкъщи може да постигнете удовлетворяващ резултат.
Хубавият и стегнат корем не допуска “любовни дръжки”:
