5 начина да се отървете от любовните дръжки завинаги

Любовни дръжки! Толкова хубаво и мило название за коремната област. На практика обаче не е толкова привлекателно явление. Дори и жените, които са активно трениращи, могат да имат любовни дръжки. Отърваването от  тях е трудно, но не невъзможно. Трябва да се фокусирате върху изгарянето на повече калории, отколкото приемате, за да изгаряте ефективно и мазнините в желаната област. Следвайте тези съвети, които ще доведат до изгарянето на повече мазнини и до премахването на любовните дръжки завинаги.

1. Допълнителни тежести. Тренирането с допълнителни тежести ще ви помогне да забързате своя метаболизъм. Едни от най-добрите и ефективни упражнения са тези, които засягат вашето дупе и крака – например, клекове и напади за крака.

2. Хранителни навици. Трябва да имате ясна представа за вашето хранително меню. Не се самозалъгвайте относно качеството и количеството храна, което поемате. Препоръчваме ви да си свалите на телефона приложение, което да брои калориите, които приемате – например, Fitness Pal или MyNetDiary. Може да ви изглежда несериозно, но скоро ще осъзнаете колко по-мотивирани и заангажирани сте с вашата диета или хранителен режим.

3. Кардио упражнения. Те са страхотен избор за по-бързо и ефективно изгаряне на мазнини. Проучвания показват, че една усърдна тренировка в рамките на 10 минути, 3 пъти дневно оказва по-голям ефект върху вашето тяло отколкото една 30-минутна цялостна тренировка. Може да нямате наведнъж 30 минути, за да тренирате, но нищо не ви пречи да поскачате на въже 10 минути преди да вземете сутрешен душ, да се разходите за 10 минути по време на обедната ви почивка и да потичате 10 минути преди вечеря.

4. Раздвижете се. Колкото повече ходите през деня, толкова повече калории ще изгорите. Ако имате крачкомер, не се колебайте да го използвайте. Ако нямате, инсталирайте си приложение, което да брои колко крачки правите дневно – Google Fit, например, би ви свършило страхотна работа. Предизвикайте себе си и увеличавайте постепенно крачките, които искате да изминавате дневно. Как бихте го направили? Защо не повървите пеша, докато разговаряте по телефона или да спрете малко по-далеч от вратата на магазина, който искате да посетите.

5. Не подценявайте съня. Проучвания показват, че жените, които не спят препоръчителните 8 часа на ден, са по-склонни към напълняване, поради хормонален дисбаланс.

Следвайте тези съвети и със сигурност ще забележите промяна. Разбира се, любовните дръжки няма да изчезнат по време на сън, така че се хранете балансирано и спортувайте активно. Бъдете мотивирани и фокусирани и един ден ще бъдете достатъчно уверени да кажете: “Постигнах това, което исках!”