Гримландия По стъпките на красотата! 
В днешно време единствената трудност, която срещат повечето хора, е да стигнат до работното си място. След това го заемат и с часове не стават от него. Скъпи дами, неподвижността е прикрита и опасна бомба, която ще активира нездравословен начин на живот и качване на излишни килограми. Бъдете гъвкави, движете се повече и прилагайте тези 10 трика в ежедневието си.
1. Пийте повече вода. Нашите тела се нуждаят от нея – за изчистване от токсини, за чувство на ситост и енергичност. Водата не съдържа никакви калории и е препоръчваната напитка за удовлетворяване на жаждата вместо газираните. Започнете вашия ден с една топла чаша вода, в която сложете една чаена лъжичка канела и една чаена лъжичка мед.
Мит: Нужно ли е да пия по 2,5 литра вода на ден? Не, не е нужно. Вие поемате определено количество вода с храната, която консумирате – зеленчуци (краставицата, например, е 95% вода), плодове и т.н. Не се наливайте с вода – единственият ефект, който ще забележите, е редовно посещаване на тоалетната. Пийте вода, когато изпитате жажда – ясен индикатор от тялото ви, че има нужда от нея.
2. Не се отказвайте от чая и кафето. По своята същност те не вредят на здравето ви; това, което е вредно е добавената захар и сметана към тях. Заместете захарта в чая си с мед.
3. Дъвчете бавно храната си. Именно заради това имате здрави зъби – сдъвкайте храната поне 10 пъти, преди да я погълнете. Така ще усетите чувството за ситост навреме, без да прекалявате с консумираната наведнъж храна.
Съвет: слагайте си по-малки порции храна – ще се убедите, че те са ви напълно достатъчни. Храната трябва да ви дава сила, а не леност.
4. Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци! Страхотни помощници в борбата с килограмите. Избягвайте тяхното пържене. Направете си вкусен обяд от пиле и варени зеленчуци (моркови, грах, карфиол) или хапнете пилешка пържола със свежа салата (зеле, маруля и т.н.)
5. Хранете се в определени часове – веднъж след като придобиете хранителни навици и научите организма си в кои часове ще се храните, положителните промени няма да закъснеят. Не се изкушавайте да консумирате вредни и бързи храни и сладкиши между храненията – ако чувствате глад, хапнете един зеленчук или плод.
6. Не подценявайте закуската – тя е най-важното хранене, защото с нея започва деня ви. Трябва да е питателна, какво ще кажете за нискомаслено кисело мляко с мюсли или едно енергично смути с любимите ви плодове?
7. Тренирайте. Правете ефективни и полезни тренировки. Забързайте метаболизма си. Ще се изненадате колко добре може да се чувствате след една здрава тренировка.
8. Ако тичането не ви е любимо, прочетете тази мотивираща статия и ще си промените мнението. Ако и след нея, не се нахъсате да тичате по-често, пробвайте със забързано ходене. Едно 15-минутно ходене със забързана крачка ще ви поддържа във форма и добро настроение.
9. Йога – благодарение на ефективните упражнения, вие ще раздвижите всеки един мускул от тялото си. Вижте нашата статия специално посветена на йога упражнения, с които ще си гарантирате позитивен старт на деня.
10. Воля. За да постигнете дългосрочни ефекти и да избегнете йо-йо ефекта, трябва да притежавате силна воля. Майкъл Джордан казва: “Някои хора искат да го направят, други мечтаят да го направят, а трети просто го правят”. Бъдете от третия тип!