Да бъдете с хубава фигура не е само генетично заложено – тя е резултат от постоянство във фитнеса и воля на трапезата. Ако сте начинаещи и отскоро сте осъзнали колко важно и приятно би било да се чувствате удовлетворени от себе си, започнете с няколко плавни стъпки, които да бъдат основа за изграждането на здравословни навици. В началото всичко ще ви се струва трудно, но с нужната мотивация, търпение и амбиция, финалните резултати ще ви заситят повече от един шоколад!
Започнете с умерена физическа дейност
Започнете своята физическа дейност вкъщи или във фитнеса. Ако лесно се разсейвате, изберете фитнеса като опция. Започнете с леки физически упражнения, които да не изтощават организма ви, а само да го заредят със сила. Първоначално може да тренирате два пъти в седмицата (един ден във фитнеса/вкъщи и един ден си отделете време за разходка), като постепенно увеличавате дните пропорционално на напредъка ви. Кардио тренировката (може да прочетете статията ни за нея тук) ще стимулира работата на сърцето и ще разнообрази ежедневието ви.
Хранителни навици
Здравословният и активен начин на живот не трябва да се обвързва само със загубата на тегло!
Кажете край на вредните храни, респективно диети и йо-йо ефекта. Да живеете здравословно означава да се храните пълноценно, да тренирате активно и да мислите позитивно!
Всички съвети и насоки за здравословно хранене може да откриете в следната статия:
