Гримландия По стъпките на красотата! 
Йога упражненията са страхотен начин да започнете деня си с усмивка, а и да подобрите жизнеността си. Упражненията, които сме ви подбрали, са особено подходящи за жени, изпитващи болки в гърба. Разбира се, ако болките ви са много силни, първо се консултирайте с компетентен лекар.
поза “Куче, гледащо надолу”
Това е една от най-известните йога пози, защото помага да разтегнете целия си гръб, фокусирайки се върху по-дългите мускули, които поддържат вашия гръбначен стълб. Тези мускули отговарят за силата ви, с която повдигате предмети, а и за изправената ви стойка през целия ден.
Изпълнение: стъпете на своите пръсти на краката и ръцете, като ръцете ви трябва да бъдат изнесени над раменете, оформяйки с тялото си обърнатата буква V. Повдигнете своите пръсти на краката от пода, а вашата опашка кост насочете към тавана. Стойте така от 1 до 3 минути като дишате нормално.
Детска поза
Продължете с детската поза за няколко вдишвания и издишвания. Седнете на своите пети, така че дупето ви да е точно над тях, а ръцете си изпънете хубаво напред.
Поза “Триъгълник”
Ако искате да разтегнете мускулите на своите крака, таз и гръб, поза “Триъгълник” е от съществено значение. Нейното санскритско наименувание е “Trikonasana”.
Изпълнение: Изправете се и разкрачете краката си. Обърнете своята брадичка на лявата страна и протегнете едната си ръка високо над главата си (към тавана), а другата към пода. Задръжте в тази позиция за няколко (5-10) вдишвания и издишвания, а след това сменете краката.
поза “Кобра”
Още една от най-популярните и полезни пози в йогата за вашата болка в гърба, която ще тонизира и коремните ви мускули.
Изпълнение: легнете на земята по корем и се изправете на своите ръце с длани, обърнати към земята. Дръжте краката си притиснати към пода. Използвайки гръбначните си мускули, повдигнете своята гръдна област и задръжте в тази позиция за около 10 вдишвания и издишвания. Може да увеличите вдишванията и издишванията (около 20), ако чувствате по-голяма болка в гърба.